Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng là một bệnh xương khớp phổ biến nhất hiện nay, thường gặp trong cộng đồng, đặc biệt là những người đã và đang trong độ tuổi lao động. Căn bệnh này là một trong những nhóm bệnh lý về cột sống có tỷ lệ cao nhất.
Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng được hiểu như thế nào?
Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng là một bệnh xương khớp phổ biến nhất hiện nay. Bệnh do một cấu trúc giữa các đốt sống có chức năng giảm xóc và hỗ trợ sự di chuyển của cột sống bị thoát ra khỏi vị trí bình thường. Thoát vị đĩa đệm cột sống xảy ra ở vùng cột sống thắt lưng, đặc biệt là hai đốt sống L4, L5. Đối tượng bệnh chủ yếu là người trường thành trong từ 30 – 50 tuổi. Theo các chuyên gia, bệnh thường trải qua 4 giai đoạn: Hình thành, tiến triển, bệnh nặng và biến chứng. Người bệnh nếu được phát hiện và chữa trị sớm thì sẽ kiểm soát được bệnh, làm giảm việc tái phát và biến chứng.
Biến chứng của thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng là bệnh gì?
Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng nếu không được chữa trị đúng cách, bệnh có thể gây ra một số biến chứng nghiêm trọng như: Teo cơ, đau dây thần kinh, rối loạn cảm giác, … thậm chí là bị liệt.
Biểu hiện của thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng:
Đau lưng: Đau lưng là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh thoát vị đĩa đệm. Đau thường xuất hiện ở vùng lưng dưới hoặc vùng hông và thỉnh thoảng có thể lan ra đầu gối hoặc gót chân. Ngoài ra, người bệnh cũng có thể gặp các triệu chứng khác như cảm giác tê hoặc buồn nôn.
Giảm sức mạnh cơ bắp: Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng có thể gây ra sự suy yếu của các cơ bắp ở vùng bụng. Những người bệnh có thể thấy khó khăn trong việc đi lại, đứng lên, nâng vật nặng hoặc thực hiện các động tác cơ bản.
Cảm thấy khó chịu và căng thẳng: Người bệnh có thể cảm thấy khó chịu và căng thẳng do đau lưng và suy yếu cơ bắp.
Một số bệnh nhân còn gặp cơn đau cấp tính sau chấn thương.
Vì sao bị bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng?
Cơ thể lão hóa: Một trong những nguyên nhân chính của thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng là do quá trình lão hóa của cơ thể. Khi cơ thể lão hóa, các đốt sống và đĩa đệm trở nên yếu hơn, dễ bị tổn thương hơn và dễ dàng bị thoát ra khỏi vị trí của chúng. Ngoài ra, sự lão hóa cũng làm giảm độ dẻo dai của các mô mềm xung quanh đốt sống, như dây chằng, cơ bắp và dây thần kinh, làm cho chúng dễ bị bóp ép hoặc bị kẹt.
Người bệnh gặp chấn thương: Nếu người bệnh gặp chấn thương chẳng hạn như tai nạn xe, tai nạn khi vận động… Có thể gây ra tổn thương trực tiếp đến đốt sống hoặc đĩa đệm, làm cho đĩa đệm dễ bị thoát ra khỏi vị trí của nó.
Do thói quen sinh hoạt: Những người phải nâng vật nặng hoặc thực hiện các hoạt động, vận động cường độ cao trong thời gian dài thường dễ bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng hơn những người khác. Ngoài ra, các tư thế sai lệch khi ngồi, đứng hay đi lại có thể làm tăng áp lực lên đốt sống và đĩa đệm ở thắt lưng, gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm.
Việc hiểu đúng các nguyên nhân thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng là bệnh gì? có thể giúp người bệnh có biện pháp phòng ngừa tốt hơn. Cách phòng chống và giảm triệu chứng của thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng:
Tập thể dục thường xuyên: Một khuyến cáo không quá mới lạ nhưng lại là một trong những yếu tố hàng đầu để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe, giảm tình trạng lão hóa. Mọi người có thể tập những bộ môn như chạy bộ, đi bộ, bơi lội, yoga hoặc Pilates. Tất cả đều có lợi cho việc giảm nguy cơ và ngăn ngừa bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng.
Sử dụng các dụng cụ hỗ trợ quá trình vận động: Trong quá trình vận động, bạn có thể kết hợp sử dụng thêm các đai hỗ trợ để tránh các tác động mạnh làm ảnh hưởng đến xương khớp.
Hoạt động trong tư thế đúng: Như đã đề cập ở trên, tư thế làm việc trong thời gian dài có thể là nguyên nhân của bệnh thoát vị đĩa đệm. Do đó, hãy chú ý đến tư thế khi làm việc, hoạt động, đặc biệt là trong quá trình khuân vác vật nặng. Điều quan trọng là giữ cho đầu, cổ và lưng trong tư thế thẳng, và đôi chân đặt vững trên mặt đất.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Một chế độ ăn uống đúng cách cũng rất quan trọng để phòng chống thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng. Ăn nhiều rau và trái cây để tăng cường hệ tiêu hóa và cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Tránh ăn quá nhiều thực phẩm nhanh, béo và đường, vì chúng có thể gây ra viêm khớp và tăng cường sự suy giảm của đĩa đệm.
Kiểm soát cân nặng:Kiểm soát cân nặng là một cách hiệu quả để giảm nguy cơ thoát vị đĩa đệm. Bởi vì càng nặng, áp lực lên đĩa đệm càng lớn, dẫn đến việc đĩa đệm dễ bị thoát vị hơn. Vì vậy, hãy thực hiện chế độ ăn uống đúng cách và tập thể dục thường xuyên để hạn chế trường hợp tăng cân nhanh chóng hoặc béo phì.
Không ngồi im một chỗ trong thời gian dài: Việc ngồi lâu cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra thoát vị đĩa đệm. Vì vậy, hãy cố gắng giảm thiểu thời gian ngồi lâu một chỗ. Nếu có thể, hãy đứng dậy và đi lại ít nhất vài phút mỗi giờ trong khi làm việc để đảm bảo cột sống thắt lưng được nghỉ ngơi và thư giãn.
Chia sẻ bài viết:
