Bàn chân bẹt là tình trạng mà lòng bàn chân bị phẳng hơn bình thường, dẫn đến việc toàn bộ hoặc gần như toàn bộ lòng bàn chân tiếp xúc với mặt đất khi đứng. Đây có thể là tình trạng bẩm sinh hoặc phát triển trong suốt cuộc đời.
📌 Triệu chứng phổ biến
- Lòng bàn chân phẳng, không có vòm chân rõ ràng.
- Đau nhức bàn chân, đặc biệt sau khi đi bộ hoặc đứng lâu.
- Cảm giác căng ở bắp chân hoặc mắt cá chân.
- Đôi khi đau lan lên đầu gối, hông, hoặc lưng do ảnh hưởng tư thế.
🎯 Nguyên nhân
- Bẩm sinh: Phát triển từ nhỏ do cơ cấu xương và mô liên kết yếu.
- Chấn thương: Các tổn thương ở dây chằng hoặc xương.
- Các bệnh lý: Như viêm khớp, tiểu đường, hoặc béo phì.
- Thoái hóa: Do lão hóa khiến vòm chân xẹp dần theo thời gian.
✅ Cách điều trị và chăm sóc
- Điều chỉnh qua giày dép 👟
- Sử dụng giày hỗ trợ với phần đệm chỉnh hình (orthotic) giúp tạo vòm chân.
- Ưu tiên giày có đế mềm, linh hoạt, và nâng đỡ tốt.
- Vật lý trị liệu 🏋️♀️
- Bài tập kéo dài cơ và tăng cường sức mạnh như:
- Gập và kéo ngón chân.
- Nhón gót chân khi đứng.
- Lăn chân trên bóng massage hoặc chai nước lạnh.
- Bài tập kéo dài cơ và tăng cường sức mạnh như:
- Quản lý cân nặng ⚖️
- Duy trì cân nặng hợp lý để giảm áp lực lên bàn chân.
- Điều trị y khoa 🩺
- Trong trường hợp nặng, bác sĩ có thể chỉ định:
- Tiêm steroid giảm viêm.
- Phẫu thuật chỉnh hình (rất hiếm khi cần thiết).
- Trong trường hợp nặng, bác sĩ có thể chỉ định:
- Phòng ngừa đau nhức
- Nghỉ ngơi khi đau hoặc sưng.
- Chườm lạnh khi có dấu hiệu viêm.
🔎 Khi nào nên gặp bác sĩ?
- Đau bàn chân kéo dài không thuyên giảm.
- Bàn chân bẹt gây ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt.
- Cảm giác tê hoặc mất cảm giác ở bàn chân.
Chia sẻ bài viết:
